Anunciaron que es posible que entremos en una ola de frío, con temperaturas muy por debajo de lo habitual para esta época del año. Frente a este pronóstico, es importante estar preparados y tomar medidas para proteger nuestra salud y la de quienes nos rodean.
Las bajas temperaturas no solo incomodan: también pueden afectar nuestro sistema inmune, favoreciendo la aparición de resfríos, gripe y otras enfermedades respiratorias. Además, solemos pasar más tiempo en ambientes cerrados y con poca ventilación, lo que aumenta el riesgo de contagios.
6 consejos para protegerte del frío
1. Vestite en capas
Usar varias capas de ropa permite retener mejor el calor corporal. No olvides cubrir la cabeza, el cuello, las manos y los pies, que son zonas clave por donde se pierde temperatura.
2. Mantené una buena alimentación
Consumí comidas calientes y nutritivas. Las sopas, guisos y caldos ayudan a mantener el cuerpo templado. Sumá frutas y verduras de estación para fortalecer tus defensas con vitaminas y antioxidantes.
3. Hidratate, aunque no tengas sed
El frío reduce la sensación de sed, pero tu cuerpo sigue necesitando agua. También podés incorporar infusiones calientes sin azúcar.
4. Ventilá los ambientes
Aunque haga frío, es fundamental abrir las ventanas al menos 10 minutos por día. Esto permite renovar el aire y disminuir la concentración de virus en espacios cerrados.
5. Evitá los cambios bruscos de temperatura
Al entrar o salir de ambientes calefaccionados, intentá abrigarte bien para que el cuerpo se adapte de forma gradual a la temperatura exterior.
6. Consultá con profesionales si estás en un grupo de riesgo
Las personas mayores, embarazadas, niñxs y quienes tienen enfermedades crónicas deben tener controles médicos regulares y estar al día con las vacunas.
El invierno no tiene por qué ser sinónimo de malestar. Adoptar hábitos saludables y mantener ciertas precauciones es clave para disfrutar la temporada sin complicaciones.
